シザー・ジャンプ（男性）
シザー・ジャンプは、空中で脚を交互に交差させながらジャンプする、プリオメトリック有酸素運動です。この動きは心拍数を上げ、協調性と下半身の筋力に挑戦します。
難易度
器具: 体重のみ
時間: 30秒
カロリー: ~9//分
CARDIO
ターゲット筋肉
心血管システムFULL BODY
副次的筋肉
quadricepshamstringscalves
説明
- 足を肩幅に広げて立ちます。
- 地面から飛び上がり、同時に右脚を左脚の前に交差させます。
- 着地時に素早く脚を切り替え、左脚を右脚の前に交差させます。
- 脚を交互に、できるだけ速くジャンプを続けます。
- 必要な回数繰り返します。
