ショート・ストライド・ラン

ターゲット筋肉

説明

1. 運動を実施するための広いスペースまたはトレッドミルを用意します。
2. 足を肩幅に広げて、背筋を伸ばして立ちます。
3. 膝を高く上げながら、その場でジョギングを開始し、両腕を動かします。
4. 数秒後、短いストライドで前方に走り始め、速いペースを保ちます。
5. 希望する時間または距離、短いストライドで走り続けます。