ショルダー・タップ
ショルダー・タップは、ハイ・プランク・ポジションで行う自体重運動で、腹筋を対象としながら肩と三頭筋も動員されます。この動作では対角線上に肩をタップすることを繰り返し、コアの安定性とコーディネーション能力に挑戦します。
難易度
器具: 体重のみ
時間: 30秒
カロリー: ~7//分
STRENGTH
ターゲット筋肉
腹筋CORE
副次的筋肉
shoulderstriceps
説明
- 両手が肩の真下にあるハイ・プランク・ポジションから開始し、身体が一直線をなすようにします。
- コアを収縮させ、右手を地面から持ち上げ、左肩にタップするように届かせます。
- 右手を地面に戻し、左手で右肩にタップするのと同じ動作を繰り返します。
- 腰と胸部を安定させたまま、肩のタップを交互に続けます。
- 希望する回数繰り返します。
