サイドトゥサイド・トゥータッチ（男性）

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を広げ、腕を左右に伸ばした状態で立ちます。
2. 腰で右に曲げながら、右手を右足の方へ伸ばし、左手は側面に伸ばしたままにします。
3. スタートポジションに戻り、次に腰で左に曲げながら、左手を左足の方へ伸ばし、右手は側面に伸ばしたままにします。
4. 必要な回数、側面の曲げ動きを繰り返します。