サイドリストプルストレッチ

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を広げ、腕を体の前に伸ばした状態で立ちます。
2. 右腕を横に伸ばし、地面と平行にしながら、手のひらを下に向けます。
3. 左手で右手をつかみ、体の方へ優しく引き、右前腕にストレッチを感じます。
4. 15～30秒間ストレッチを保持してから、解放します。
5. 反対側で繰り返します。