シットアップ v. 2

ターゲット筋肉

説明

1. 膝を曲げ、足を地面に平らに置いた状態で、背中を地面に平らに寝かせます。
2. 手を頭の後ろに置き、肘を外側に向けます。
3. 腹筋に力を入れ、上身をゆっくり地面から上げ、胴体が45度の角度になるまで曲げます。
4. 頂点で一瞬保持してから、上身をゆっくりスタートポジションに下ろします。
5. 必要な回数繰り返します。