スキーステップ

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を広げて立ちます。
2. 膝を少し曲げ、背中をまっすぐに保ちます。
3. 右にジャンプし、右足に着地しながら左脚を右脚の後ろにスイングさせます。
4. すぐに左にジャンプし、左足に着地しながら右脚を左脚の後ろにスイングさせます。
5. スキー動作を模倣しながら、左右のジャンプを交互に繰り返します。
6. 必要な回数繰り返します。