スペルキャスター

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を広げ、一方の手でダンベルを持ちます。
2. 膝を少し曲げ、腰で前に蝶番を開き、背中をまっすぐに保ちます。
3. ダンベルを持った腕を反対の足の方へ伸ばしながら、胴体を回転させます。
4. スタートポジションに戻り、反対側で繰り返します。
5. 必要な回数、左右を交互に繰り返します。