ストラドルマルテセ

ターゲット筋肉

説明

1. 両手をリングから完全に伸ばし、体が一直線上にあるハング状態でスタートします。
2. 脚を大きく広げ、ストラドルポジションを形成します。
3. コアを引き締め、両腕が地面と平行になるまでゆっくり体を下ろします。
4. その位置で数秒保ち、次にスタートポジションに戻すために両手を押します。
5. 目標の反復回数を繰り返します。