Koła kostką
Koła kostką to ćwiczenie z własnym ciężarem ciała, które celuje w mięśnie łydek i stabilizatory kostki. Ten ruch polega na obracaniu kostką w ruchu kołowym, siedząc, pomagając w poprawie mobilności i elastyczności w stawie kostki.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 45sekund
Kalorie: ~3/na minutę
FLEXIBILITY
Mięśnie docelowe
łydkiLOWER POST
Mięśnie wtórne
ankle stabilizers
Instrukcje
- Usiadź na ziemi z nogami wyciągniętymi przed sobą.
- Podnieś jedną nogę od ziemi i obracaj kostką w ruchu kołowym.
- Wykonaj pożądaną liczbę kół w jednym kierunku, a następnie przełącz się na drugi kierunek.
- Powtórz z drugą nogą.
