Most jednónoży
Most na pośladkach wykonany na jednej nodze, podwajający obciążenie na pracującym pośladku. Doskonałe do rozwiązania nierównowagi.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
LOWER POST
Wskazówki trenera
- •Leż na plecach i wyciągnij jedną nogę w kierunku sufitu
- •Pchnij biodra do góry, używając ustabilizowanej stopy
- •Mocno ściskaj pośladek na szczycie
- •Opuszczaj z kontrolą; przełącz strony po serii
