Poranek dobry
Z rękami za głową, zawiś w biodrze, aby się pochylić do przodu, a następnie powróć do pozycji prostej. Ukierunkowuje mięśnie dwugłowe uda i dolny grzbiet.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~5/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
LOWER POST
Wskazówki trenera
- •Stań ze stopami na szerokości bioder, ręce za głową
- •Zawiś w biodrze i wepchnij biodra wstecz
- •Opuszczaj tułów, aż będzie mniej więcej równoległy do podłogi
- •Napędzaj biodra do przodu, aby powrócić do stania
- •Utrzymuj lekkie zgięcie w kolanach przez cały czas
