Wyprost grzbietowy
Leżąc twarzą w dół, podnieś górną część ciała z podłogi przez kontrakcję dolnego grzbietu. Budujący rdzeń i łańcuch tylny.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~5/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
UPPER PULL
Wskazówki trenera
- •Leż twarzą w dół, ręce za głową lub przy skroniach
- •Podnieś klatkę piersiową z podłogi przez kontrakcję dolnego grzbietu
- •Zatrzymaj się na chwilę u góry
- •Powoli opuść z powrotem
