Pozycja Superman
Leż na brzuchu i podnieś ramiona, klatkę piersiową i nogi od ziemi. Wzmacnia całe tylne łańcuchy mięśni.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 45sekund
Kalorie: ~5/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
UPPER PULL
Wskazówki trenera
- •Leż na brzuchu z ramionami wyciągniętymi nad głową
- •Jednocześnie podnieś ramiona, klatkę piersiową i nogi od podłogi
- •Ściskaj pośladki i dolny kregosłup w górnym punkcie
- •Utrzymuj pozycję, oddychając regularnie
