naprzemienne uginanie bicepsa na pasku
Naprzemienne uginanie bicepsa na pasku to ćwiczenie angażujące bicepsy przy użyciu paska oporu. Polega na uginaniu jednego ramienia naraz, utrzymując łokcie blisko ciała, zapewniając opór przez całą ruch.
Trudność
Sprzęt: band
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
bicepsyUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
forearms
Instrukcje
- Stań ze stopami na szerokości bioder i trzymaj pasek oporu z chwytem pronacyjnym, dłonie skierowane w górę.
- Utrzymuj łokcie blisko boków i powoli ugnij jedno ramię w kierunku ramienia, ściskając biceps na szczycie.
- Opuść ramię z powrotem do pozycji początkowej i powtórz z drugim ramieniem.
- Kontynuuj naprzemiennie ramiona przez pożądaną liczbę powtórzeń.
