wyciskanie z wąskim chwytem wspierane paskiem
Wyciskanie z wąskim chwytem wspierane paskiem to wariant tradycyjnego wyciskania, które używa paska oporu do zwiększenia napięcia i bardziej efektywnego angażowania tricepsów. Umiejscowienie wąskich rąk podkreśla tricepsy, podczas gdy pasek dodaje dodatkowy opór przez cały ruch.
Trudność
Sprzęt: band
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
tricepsyUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
chestshoulders
Instrukcje
- Umieść pasek wokół górnych ramion, tuż powyżej łokci.
- Przyjmij pozycję wyciskania ze stopami bezpośrednio pod ramionami i ciałem w linii prostej od głowy do pięty.
- Zegnij łokcie i obniż klatkę piersiową w kierunku ziemi, trzymając łokcie blisko boków.
- Pchaj przez dłonie, aby rozciągnąć ramiona i powrócić do pozycji początkowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
