przedni podźwig boczny z taśmą
Przedni podźwig boczny z taśmą to ćwiczenie na ramiona, które angażuje mięśnie deltoidów. Używając taśmy oporowej, podnosisz ramiona prosto przed sobą, pracując na ramionach i górnej części pleców.
Trudność
Sprzęt: band
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
deltyUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
trapsupper back
Instrukcje
- Stań z nogami na szerokości ramion i przytrzymaj taśmę przed udami z dłońmi skierowanymi w dół.
- Utrzymuj ramiona proste i podnieś taśmę przed sobą, aż do wysokości ramion.
- Zatrzymaj się na chwilę u góry, następnie powoli opuść taśmę do pozycji startowej.
- Powtarzaj przez żądaną liczbę powtórzeń.
