przedni podźwig z taśmą
Przedni podźwig z taśmą to ćwiczenie angażujące mięśnie deltoidów ramion. Wykonuje się je stojąc na taśmie oporowej i podnosząc ramiona prosto przed ciałem do wysokości ramion, następnie opuszczając je. Ten ruch pomaga budować siłę i stabilność ramion, z wtórnym zaangażowaniem trycepsa i górnej części pleców.
Trudność
Sprzęt: band
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
deltyUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
tricepsupper back
Instrukcje
- Stań z nogami na szerokości ramion i przytrzymaj taśmę przed udami z dłońmi skierowanymi w dół.
- Utrzymuj ramiona proste i powoli podnieś je do przodu, aż do wysokości ramion.
- Zatrzymaj się na chwilę u góry, następnie powoli opuść ramiona do pozycji startowej.
- Powtarzaj przez żądaną liczbę powtórzeń.
