bicepsowy curl na głowę jednorękowy z taśmą
Bicepsowy curl na głowę jednorękowy z taśmą to ćwiczenie izolacyjne angażujące bicepsy, wykonywane z taśmą oporową. Polega na curlu ramienia nad głową przy zachowaniu nieruchomości górnej części ramienia, zapewniając opór przez cały ruch.
Trudność
Sprzęt: band
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
bicepsyUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
forearmsshoulders
Instrukcje
- Stań z nogami na szerokości ramion i umieść jeden koniec taśmy pod nogą.
- Przytrzymaj drugi koniec taśmy z ramieniem w pełni wyprostowanym nad głową, dłonią skierowaną do przodu.
- Trzymając górną część ramienia nieruchomą, zagiń przedramię w kierunku ramienia, ściskając bicepsy.
- Zatrzymaj się na chwilę u góry, następnie powoli opuść przedramię do pozycji startowej.
- Powtarzaj przez żądaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ramiona.
