wyciskanie opaski na ramiona
Wyciskanie opaski na ramiona to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na mięśnie deltowe ramion, wykonywane z użyciem opaski oporowej. Angażuje również tricepsy i górną część pleców jako mięśnie wtórne. Ruch polega na wyciskaniu opaski nad głowę ze wzrostu ramion, co stanowi fundamentalne ćwiczenie siłowe dla górnej części ciała.
Trudność
Sprzęt: band
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
deltsUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
tricepsupper back
Instrukcje
- Stań ze stopami na szerokości bioder i umieść opaskę pod stopami.
- Trzymaj opaskę dłońmi zwróconymi do przodu i podnieś ręce do wzrostu ramion, łokcie zgięte.
- Wyciśnij opaskę nad głowę, całkowicie wyprostowując ramiona.
- Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść opaskę z powrotem do wzrostu ramion.
- Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.
