boczne wyprostowanie tricepsów z opaską
Boczne wyprostowanie tricepsów z opaską to ćwiczenie ukierunkowane na tricepsy przy użyciu opaski oporowej. Angażuje również ramiona jako mięśnie wtórne. Ruch polega na wyprostowaniu ramion na boki i zginaniu łokci, aby zbliżyć ręce do ramion, a następnie powrócić do pozycji wyjściowej.
Trudność
Sprzęt: band
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
tricepsUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
shoulders
Instrukcje
- Stań ze stopami na szerokości bioder i trzymaj opaskę obema rękami, dłonie zwrócone w dół.
- Wyprostuj ramiona prosto na boki, trzymając je równolegle do ziemi.
- Powoli zegnij łokcie i przynieś ręce w stronę ramion, trzymając górne części ramion nieruchomą.
- Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli wyprostuj ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.
