przysiad z opaską

Mięśnie docelowe

Instrukcje

1. Stań ze stopami na szerokości ramion, opaska umieszczona tuż powyżej kolan.
2. Trzymając klatkę piersiową uniesioną i rdzeń zaangażowany, popchnij biodra do tyłu i zegnij kolana, aby opuścić się w pozycję przysiadu.
3. Upewnij się, że kolana są ustawione nad palcami u nóg i ciężar znajduje się na piętach.
4. Zatrzymaj się na moment u dołu, a następnie przepchnij się piętami, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5. Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.