wioslowanie deltoidów tylnych z opaską
Wioslowanie deltoidów tylnych z opaską to ćwiczenie ukierunkowane na tylne deltoidy, z wtórnym naciskiem na mięśnie czworoboczne, ścięgna oraz bicepsy. Używa opaski oporowej i polega na pociągnięciu opaski w stronę klatki piersiowej podczas schylania się w biodrach, skupiając się na ściskaniu łopatek.
Trudność
Sprzęt: band
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
deltsUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
trapeziusrhomboidsbiceps
Instrukcje
- Stań ze stopami na szerokości bioder i umieść opaskę pod stopami.
- Trzymaj uchwyty opaski z dłońmi zwróconymi do siebie i ramionami wyprostowanymi przed sobą.
- Lekko zegnij kolana i schyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy proste.
- Pociągnij opaskę w stronę klatki piersiowej, ściskając łopatki razem.
- Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli zwolnij napięcie i powróć do pozycji wyjściowej.
- Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.
