podnoszenie na palce na obydwie nogi z opaską - (opaska pod obydwiema nogami) wersja 2

Mięśnie docelowe

Instrukcje

1. Stań ze stopami na szerokości bioder i umieść opaskę oporową pod oboma stopami.
2. Trzymaj końce opaski rękami w celu stabilności.
3. Podnieś obcasy od ziemi jak najwyżej, korzystając z mięśni łydek.
4. Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść obcasy z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.