podniesienie taśmy w kształcie Y
Podniesienie taśmy w kształcie Y to ćwiczenie na barki, które ukierunkowane jest na deltowce, a także angażuje pułapkę górną i romboidy. Wykonuje się je przy użyciu taśmy oporowej, a ruch polega na podnoszeniu ramion w kształcie litery "Y" w celu wzmocnienia górnego grzbietu i barków.
Trudność
Sprzęt: band
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
barkiUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
trapsrhomboids
Instrukcje
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, przytrzymując taśmę oporową przed udami, dłoniami skierowanymi do wewnątrz.
- Trzymaj ramiona proste i podnieś je w górę i na boki, tworząc kształt litery "Y" ze swoim ciałem.
- Ściśnij łopatki w szczycie ruchu.
- Powoli opuść ramiona do pozycji początkowej.
- Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.
