zginanie bicepsa leżąc na boku bez obciążenia
Zginanie bicepsa leżąc na boku bez obciążenia to ćwiczenie ukierunkowane na bicepsy, wykonywane leżąc na boku, używając tylko wagi ciała jako oporu. Głównie ukierunkowane jest na bicepsy i angażuje również przedramiona.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
bicepsyUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
forearms
Instrukcje
- Połóż się na boku ze względnie rozciągniętymi nogami i głową wspartą na ramieniu.
- Trzymaj górne ramię przy boku i zegnij łokieć, aby zgłnąć przedramię w kierunku ramienia.
- Zatrzymaj się na moment na szczycie, a następnie powoli opuść przedramię do pozycji początkowej.
- Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.
