Przysiad bez obciążenia
Fundamentalne ćwiczenie dla dolnych partii ciała. Przysiad wstecz i w dół, jakby siadając na krześle, następnie wstań.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
LOWER QUADS
Wskazówki trenera
- •Stań ze stopami na szerokości bioder
- •Przesunij biodra wstecz i zgnieć kolana
- •Opuszczaj się, aż uda są równoległe do podłogi lub niżej
- •Napędzaj przez pięty, aby wstać z powrotem
- •Utrzymuj klatkę piersiową podniesioną i rdzeń zaangażowany
