Wypad wstecz
Zrób krok do tyłu w wypad. Łatwiejsze dla kolan niż wypad do przodu z podobnym zaangażowaniem mięśni.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
LOWER QUADS
Wskazówki trenera
- •Stań wyprostowany i zrób jeden krok do tyłu
- •Obniż tylne kolano w kierunku podłogi
- •Utrzymuj przednie golenie pionowo
- •Pchnij przez przedni obcas, aby powrócić do pozycji stojącej
