Wypad
Zrób krok do przodu i obniż tylne kolano w stronę podłogi. Jednostronna ćwiczenie nóg, które buduje siłę i równowagę.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
LOWER QUADS
Wskazówki trenera
- •Stań wyprostowany i zrób duży krok do przodu
- •Obniż tylne kolano w stronę gruntu
- •Przednié kolano powinno być nad palcami stopy
- •Pchnij przez przedni obcas, aby powrócić do pozycji stojącej
