pompka z dotknięciem klatki piersiowej (mężczyzna)
Pompka z dotknięciem klatki piersiowej to wymagające ćwiczenie na całe ciało angażujące mięśnie piersiowe, tricepsy i ramiona. Wymaga siły, koordynacji i równowagi, gdy tymczasowo wspierasz ciało jedną ręką, dotykając klatkę piersiową drugą.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7.5/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
mięśnie piersioweUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
tricepsshoulders
Instrukcje
- Zacznij w pozycji asany ze stopami na szerokości ramion i ciałem w linii prostej.
- Opuszczaj ciało w stronę podłoża poprzez zginanie łokci, utrzymując je blisko boków.
- Gdy się opuszczasz, dotknij klatkę piersiową prawą ręką.
- Pchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz ruch, tym razem dotykając klatkę piersiową lewą ręką.
- Kontynuuj naprzemiennie boki dla żądanej liczby powtórzeń.
