naprzemienny wycisk hantla na boku
Naprzemienny wycisk hantla na boku to ćwiczenie ramion, gdzie wciskasz jeden hantel nad głowę na raz, zmieniając boki. Ten ruch celuje w delty i również zaangażowuje tricepsy i core w celu stabilności.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
deltyUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
tricepscore
Instrukcje
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokości ramion, trzymając hantel w każdej ręce na wysokości ramienia.
- Wciśnij jeden hantel nad głowę, trzymając drugi hantel na wysokości ramienia.
- Opuść wciskany hantel z powrotem do wysokości ramienia, jednocześnie wciskając drugi hantel nad głowę.
- Kontynuuj zmianę stron na pożądaną liczbę powtórzeń.
