hantelowe uginanie bicepsa przysiad
Hantelowe uginanie bicepsa przysiad to złożone ćwiczenie, które łączy tradycyjne uginanie bicepsa z przysiądem, angażując zarówno górne ramiona jak i dolną część ciała. Ten ruch celuje w bicepsy, jednocześnie wymagając koordynacji i pewnej siły dolnej części ciała.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
bicepsyUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
forearms
Instrukcje
- Stań ze stopami w rozstawie ramion, trzymając hantel w każdej ręce z dłońmi skierowanymi do przodu.
- Utrzymując plecy proste i łokcie blisko boków, wydychaj i uginaj hantli w kierunku ramion.
- Zrób pauzę na moment na szczycie, ściskając bicepsy.
- Wdychaj i powoli obniż hantli z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
