dynamiczny wyppad z hantlami na przeciwną stronę
Dynamiczny wyppad z hantlami na przeciwną stronę to ćwiczenie na mięśnie dolnego ciała ukierunkowane na pośladki, z wtórnym naciskiem na mięśnie czworogłowe, ścięgniste i łydki. Polega na kroku do przodu jedną nogą, trzymając hantla w przeciwną rękę, wyzywając siłę, równowagę i koordynację.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
glutesLOWER POST
Mięśnie wtórne
quadricepshamstringscalves
Instrukcje
- Stań z nogami rozstawionymi na szerokość bioder, trzymając hantla w każdej ręce.
- Zrób krok do przodu prawą nogą, trzymając plecy proste i angażując rdzeń.
- Obniż ciało, zginając oba kolana, aż twoje prawe udo będzie równoległe do ziemi.
- Naciskając na prawe pięty, wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz z lewą nogą.
- Zmieniaj nogi przez pożądaną liczbę powtórzeń.
