uginięcie hammer na przeciwną stronę z hantlami v. 2
Uginięcie hammer na przeciwną stronę z hantlami v. 2 to ćwiczenie na ramiona ukierunkowane na biceps i przedramiona. Polega na ugięciu hantla na przeciwną stronę ciała w kierunku barku, z naciskiem na mięśnie ramieniowe i promieniowe.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
bicepsUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
forearms
Instrukcje
- Stań prosto, trzymając hantla w każdej ręce, dłonie zwrócone do ciała.
- Trzymaj łokcie blisko tułowia i górne części ramion nieruchome.
- Wydychając, ugnij wagi, napinając biceps, przesuwając hantla jak najbliżej barku po przeciwnej stronie.
- Zatrzymaj pozycję skurczu na krótki moment, napinając biceps.
- Wdychając, powoli zacznij obniżać hantla do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
