wyciskanie Cuban z hantlami v. 2
Wyciskanie Cuban z hantlami v. 2 to ćwiczenie na barki, które ukierunkowane na deltę, jednocześnie angażując tricepsy i górną część pleców. Polega na kombinacji ruchu wyciskającego i rotacyjnego, co czyni je efektywnym dla budowania siły i stabilności stawu barkowego.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
deltsUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
tricepsupper back
Instrukcje
- Stań z nogami rozstawionymi na szerokość bioder, trzymając hantla w każdej ręce na wysokości barków, dłonie zwrócone w dół.
- Trzymając rdzeń napięty i plecy proste, wyciśnij hantla prosto nad głowę, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.
- Obróć nadgarstki tak, aby dłonie były zwrócone do przodu.
- Obniż hantla z powrotem do wysokości barków, obracając nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
