podciąganie hantli przed siebie v. 2
Podciąganie hantli przed siebie v. 2 to ćwiczenie na barki, które celuje w mięśnie deltoidalne. Polega na podnoszeniu hantli przed ciałem do poziomu ramion, ze skupieniem na kontrolowanym ruchu i prawidłowej technice.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
deltsUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
trapeziusbiceps
Instrukcje
- Stań z nogami na szerokości bioder, trzymając hantlę w każdej ręce z dłońmi skierowanymi do ud.
- Trzymaj plecy proste i zaangażuj mięśnie brzucha.
- Powoli podnośs hantле przed siebie, z prostymi ramionami, aż do poziomu ramion.
- Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść hantле z powrotem do pozycji początkowej.
- Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.
