wysokie uginanie hantli
Wysokie uginanie hantli to ćwiczenie izolacyjne celujące w bicepsy, wykonywane poprzez zginanie hantli tak wysoko, jak to możliwe, przy utrzymaniu górnych części ramion nieruchomych.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
bicepsUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
forearms
Instrukcje
- Stań prosto z hantlą w każdej ręce, dłońmi skierowanymi do przodu.
- Trzymaj górne części ramion nieruchomymi i zginaj hantле tak wysoko, jak to możliwe, ściskając bicepsy.
- Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść hantле z powrotem do pozycji początkowej.
- Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.
