железный крест с гантелями
Железный крест с гантелями — это упражнение для плеча, нацеленное на дельтоиды благодаря поднятию рук в стороны, держа гантели, образуя Т-форму с телом. Оно также задействует трицепсы и грудь как вторичные мышцы.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
deltsUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
tricepschest
Instrukcje
- Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, держа гантель в каждой руке по сторонам.
- Поднимите руки в стороны, пока они не будут параллельны полу, образуя Т-форму с вашим телом.
- Сделайте паузу на момент, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
