отведение гантелей назад для трицепса на гимнастическом мяче
Упражнение на изоляцию трицепса, выполняемое сидя на гимнастическом мяче, что добавляет элемент баланса и задействования кора. Движение нацелено на трицепс со вторичным участием плеч и спины.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
tricepsUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
shouldersback
Instrukcje
- Сядьте на гимнастический мяч с ногами плоско на полу и спиной прямо.
- Держите гантель в каждой руке, ладони смотрят внутрь, руки согнуты под углом 90 градусов.
- Вытяните руки прямо назад, сжимая трицепсы в верхней точке движения.
- Сделайте паузу на момент, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
