hantel lunge
Hantel lunge to ćwiczenie dolnej części ciała, które targetuje pośladki, mięśnie czworogłowe, mięśnie ścięgniste i łydki. Polega na wykonaniu kroku do przodu w pozycję lungu, trzymając hantele, a następnie powrót do pozycji wyjściowej i zmiana nogi.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
pośladkiLOWER POST
Mięśnie wtórne
quadricepshamstringscalves
Instrukcje
- Stań z nogami na szerokości ramion, trzymając hantel w każdej ręce.
- Zrób krok do przodu prawą nogą, opuszczając ciało do pozycji lungu.
- Utrzymuj wyprostane plecy i uniesioną klatkę piersiową, gdy opuszczasz ciało.
- Naciskaj przez prawy pięta, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
- Powtórz z lewą nogą.
- Alternuj nogi przez pożądaną liczbę powtórzeń.
