hantel lying on floor rear delt raise
Hantel lying on floor rear delt raise to ćwiczenie izolacyjne targetujące deltoidalne tylne. Wykonywane jest podczas leżenia twarzą w dół na podłodze, podnoszenia hanteli na boki, aby zaangażować tylne ramiona i górny grzbiet.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
deltyUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
trapeziusrhomboids
Instrukcje
- Leż twarzą w dół na podłodze z hantelką w każdej ręce, dłonie zwrócone do siebie.
- Wyprostuj ramiona prosto przed siebie, utrzymując lekkie zgięcie w łokciach.
- Zaangażując mięśnie ramion, podnieś ramiona w górę i na boki, ściskając łopatki razem.
- Zatrzymaj się na moment u góry, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.
