французский wycisk hantle jedną ręką na piłce do ćwiczeń
Francuski wycisk hantle jedną ręką na piłce do ćwiczeń bierze na cel tricepsy, a także angażuje rdzeń i barki ze względu na niestabilność piłki do ćwiczeń. Ten ruch wymaga równowagi i koordynacji oprócz siły górnego ramienia.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
tricepsyUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
shoulders
Instrukcje
- Usiądź na piłce do ćwiczeń ze stopami opierającymi się na ziemi i plecami prostymi.
- Trzymaj hantl w jednej ręce z dłonią zwróconą do góry i łokciem zgiętym pod kątem 90 stopni.
- Wyciągnij ramię prosto w kierunku sufitu, utrzymując łokieć nieruchomy.
- Powoli opuść hantl z powrotem do pozycji początkowej.
- Powtórz dla pożądanej liczby powtórzeń, a następnie zmień ramiona.
