przysiady hantli Scott press
Przysiady hantli Scott press to ćwiczenie na ramiona wykonywane na siedząco, polegające na wyciskaniu hantli nad głowę, aby celować w mięśnie deltoidalne.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
deltsUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
tricepschest
Instrukcje
- Usiądź na ławce z hantlą w każdej ręce, dłonie skierowane do przodu.
- Podnieś hantli do wysokości ramion, z łokciami zgiętymi i dłońmi skierowanymi do przodu.
- Wyciśnij hantli do góry, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantli z powrotem do pozycji początkowej.
- Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.
