hantla siedząca pochylona rozszerzenie tricepsa
Hantla siedząca pochylona rozszerzenie tricepsa to ćwiczenie izolujące tricepsy, wykonywane na siedząco i pochylona do przodu, wyprostowując ramiona do tyłu z hantlami.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
tricepsUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
shouldersback
Instrukcje
- Usiądź na ławce ze stopami płasko na podłodze i trzymaj hantlę w każdej ręce.
- Schyl się do przodu w talii, trzymając plecy proste i głowę podniesioną.
- Wyprostuj ramiona do tyłu, trzymając łokcie blisko głowy.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantli z powrotem do pozycji początkowej.
- Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.
