Noszenie hantli jedną ręką nad głową
Noszenie hantli jedną ręką nad głową to ćwiczenie funkcjonalne celujące w deltopidy, jednocześnie angażując czworogłowy i rdzeń. Stanowi wyzwanie dla stabilności ramienia, siły rdzenia i koordynacji podczas spaceru z hantlą trzymaną nad głową.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
deltsUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
trapscore
Instrukcje
- Stań prosto ze stopami w szerokości ramion, trzymając hantlę w jednej ręce.
- Unieś hantlę nad głowę, całkowicie wyprostowując ramię.
- Zaangażuj rdzeń i trzymaj plecy proste podczas spaceru do przodu, utrzymując hantlę nad głową.
- Kontynuuj spacer przez pożądaną odległość lub czas.
- Zmień ręce i powtórz ćwiczenie.
