naprzemienne wyciskanie hantli nad głową w pozycji stojącej
Naprzemienne wyciskanie hantli nad głową w pozycji stojącej to ćwiczenie na ramiona polegające na wyciskaniu hantli nad głową jedną ręką naraz w pozycji stojącej. Ruch ten atakuje deltoidalne mięśnie i jednocześnie angażuje tricepsy i rdzeń dla stabilności.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
deltoidalne mięśnieUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
tricepscore
Instrukcje
- Stań ze stopami w szerokości ramion, trzymając hantlę w każdej ręce na poziomie ramienia z dłoniami zwróconymi do przodu.
- Wyciśnij jedną hantlę nad głową, całkowicie wyprostowując ramię.
- Obniż hantlę z powrotem do poziomu ramienia.
- Powtórz drugą ręką.
- Kontynuuj naprzemianę ramion na pożądaną liczbę powtórzeń.
