naprzemienne cofnięcie hantli tricepsem w pozycji stojącej
Naprzemienne cofnięcie hantli tricepsem w pozycji stojącej to ćwiczenie izolacyjne atakujące tricepsy, wykonywane w pozycji stojącej i zmieniające ramiona. Jednocześnie angażuje ramiona jako mięśnie drugorzędne.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
tricepsyUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
shoulders
Instrukcje
- Stań ze stopami w szerokości ramion, trzymając hantlę w każdej ręce.
- Zegnij kolana lekko i pochyl się w biodrach, utrzymując plecy proste.
- Wyprostuj ramiona do tyłu, trzymając łokcie blisko ciała.
- Zrób pauzę na chwilę na górze, a następnie powoli obniż hantli z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz drugą ręką, zmieniając strony z każdym powtórzeniem.
