hantla dookoła świata w pozycji stojącej
Hantla dookoła świata w pozycji stojącej to ćwiczenie na ramiona polegające na przemieszczaniu hantli w ruchu kołowym wokół ciała, atakujące deltoidalne mięśnie i angażujące tricepsy i przedramiona.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
deltoidalne mięśnieUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
tricepsforearms
Instrukcje
- Stań ze stopami w szerokości ramion i trzymaj hantlę w każdej ręce.
- Wyprostuj ramiona prosto na boki na poziomie ramion, dłoniami zwróconymi w dół.
- Utrzymując ramiona proste, powoli obracaj ramiona w ruchu kołowym, przesuwając hantli przed ciałem, a następnie nad głową.
- Kontynuuj ruch kołowy, przesuwając hantli z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.
