wydłużenie tricepsa z hantlą w pozycji stojącej pochylonej na jednej ręce
Wydłużenie tricepsa z hantlą w pozycji stojącej pochylonej na jednej ręce to ćwiczenie izolacyjne atakujące tricepsy, wykonywane w pozycji pochylonej i wydłużające ramię za ciałem.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
tricepsyUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
shouldersback
Instrukcje
- Stań ze stopami w szerokości ramion i trzymaj hantlę w jednej ręce.
- Pochyl się naprzód w talii, utrzymując plecy proste i równoległe do ziemi.
- Wyprostuj ramię do tyłu, trzymając łokieć blisko ciała.
- Powoli obniż hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ramiona.
