wydłużenie tricepsa z hantlą w pozycji stojącej pochylonej na dwóch ramionach
Wydłużenie tricepsa z hantlą w pozycji stojącej pochylonej na dwóch ramionach to ćwiczenie atakujące tricepsy, wykonywane poprzez pochylenie do przodu w talii i wydłużenie ramion wstecz za pomocą hantli.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
tricepsyUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
shouldersback
Instrukcje
- Stań ze stopami w szerokości ramion i trzymaj hantlę w każdej ręce.
- Pochyl się naprzód w talii, utrzymując plecy proste i kolana lekko zgięte.
- Wyprostuj ramiona do tyłu, trzymając łokcie blisko ciała.
- Powoli obniż hantli z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.
